5 tips tegen tunnelangst (incl. video)
Het klinkt misschien wel heel vreemd in de oren want zeg nu zelf; wie is er nu angstig om door een tunnel te rijden?
Of je hoort de opmerking; ze moeten zich niet aanstellen het is aandacht vragen, dat moet je negeren.
En de absolute topper; die moeten ze het rijbewijs afpakken.
Dit doet natuurlijk enorm veel pijn en je wilt er zelf zo graag vanaf!
Al deze opmerkingen zorgen er natuurlijk voor dat je niet serieus genomen wordt.
En juist dat stukje veiligheidsgevoel is enorm belangrijk voor je.
Een echte eye-opener is toch wel het feit dat tussen de 750.000 en 1.000.000 mensen met meer of mindere mate van spanning
achter het stuur zitten.
JE BENT DUS NIET ALLEEN!
En als iedereen nu hier niks over durft te zeggen zal er ook niks veranderen.
Daarom het wekelijks blog om juist die mensen een stem te geven en anderen een hart onder de riem steken.
Er zijn ook mensen om je heen die je wel begrijpen.
Hoe kun je tunnelangst nu het beste aangaan met deze 5 tips
1. Zorg ervoor dat je bekend raakt met de tunnel, zoals het spreekwoord het zegt.
Onbekend maakt onbemind
Dit kan al door een simpele manier door met iemand mee te rijden.
2. Rustig en relaxed aan je oefening beginnen.
3. Met een duidelijk doel
4. Op een rustig tijdstip
5. Ga je voor de 1ste keer oefenen neem dan iemand mee die je gerust kan stellen.
Speciaal voor diegene die met name last hebben van tunnelangst of die wat meer informatie willen over dit fenomeen
heb ik een vierdelige video gemaakt waarin stap voor stap wordt uitgelegd HOE je tunnelangst kan aanpakken.
Het eerste deel is hier te bekijken
Het enige wat je hoeft te doen is de volgende vraag te beantwoorden en je krijgt alle drie de delen thuis gestuurd!
Op jouw veilige kilometers,
Anesti.
PS.
Zou je zo vriendelijk willen zijn om dit artikel te delen op Facebook en Linkedin zodat ook jouw vrienden kunnen profiteren? alvast bedankt!
Ik heb een trauma ontwikkeld in een metro toen ik op reis was naar Londen. Deze metro kwam heel lang stil te staan en er waren meerdere mensen in paniek. Ook 2 mensen moesten overgeven wat de hele situatie nog vervelender maakte. Ik heb sinds toen een tunnel angst ontwikkeld.
Graag zou ik alle delen gratis ontvangen zodat ik met mijn angst aan de slag kan.
Hallo Daisy,
Wat een vervelende situatie heb je in gezeten.
De mensen die in paniek raakte zouden die situatie best erger gemaakt kunnen hebben voor je.
Zeker als je je toen bedacht dat er niks aan de hand was.
Misschien kon je toen wel denken… Tjonge die hebben zich toen wel overdreven gedragen.
De link die je naar het heden hebt gemaakt is die riëel de situatie is tenslotte in een auto en niet in een metro.
Waar zie je de overeenkomsten?
Groet,
Anesti
Ik heb een burn-out gehad en meerdere terugvallen. Ik ontwikkelde allerlei angsten, waaronder ook in een tunnel rijden. Ik vind in het donker rijden i.c.m. een krappe ruimte zonder vluchtstrook heel spannend en raak in paniek. Ik krijg hyperventilatie en krijg het heel warm. Ik ben dan bang dat ik door mijn paniek de controle van het stuur kwijtraak en een ongeluk kan veroorzaken. Wanneer ik ergens heen ga rijden, zoek ik vooraf altijd uit of er een tunnel is onderweg. Heel vervelend, want ik wil graag leuke plaatsen bezoeken, maar ga niet met de auto dan. Ik zou graag van mijn angst willen komen.
Ik heb een angst ontwikkeld voor tunnels toen ik een paar maanden geleden een auto precies achter mij in de tunnel zag verongelukken. Ik heb daarna nog wel even zonder teveel angst door die tunnel gereden, maar de laatste maanden slaat de paniek weer toe, verstijf ik en begin ik hartkloppingen te krijgen.
Hallo Marizia,
Het is begrijpelijk dat je spanning voelt nadat je een ongeluk hebt zien gebeuren.
Je bewust worden van je kwetsbaarheid is niks mis mee.
Echter als die bewustwording omslaat in angst kan je zoals je schrijft er een paniekgevoel ontstaan met als gevolg verschillende lichamelijke sensaties zoals hartkloppingen.
Door de verkeerde interpretatie van de lichamelijke sensaties zorg je ervoor dat je meer angst ervaart. En zo kom je uiteindelijk in een vicieuze cirkel terecht.
Belangrijk is dat je de angstgevoelens met je mee laat rijden, ze mogen er zijn!
De angstgevoelens wegduwen zorgt ervoor dat juist de angstgevoelens heftiger aanwezig blijven.
Het is prima dat je extra alert bent als je een tunnel ingaat, juist door die alertheid zorg jij ervoor dat je weer veilig de tunnel uitkomt.
Heb je specifiekere vragen mail dan naar anesti@relaxeddriving.nl ik help je graag verder.
Na mijn hersenbloeding is de tunnelangst langzaam op komen zetten. Niet in 1x. Dat is ook direct de reden waarom ik het niet begrijp. Met de auto lukt het nog nét om een bekende tunnel door te rijden, maar met de camper durf ik dit niet meer.
Hallo Marcel,
Dit vind ik een lastige.
Zeker omdat er een medische geschiedenis aan vooraf gaat.
Wat ik zou kunnen bedenken is dat na de hersenbloeding bepaalde neurologische wegen zijn “overstroomt”
De weg die je eerder bewandelde is nu helemaal nieuw, je zou kunnen zeggen er zijn nieuwe mogelijkheden bij gekomen.
En ook mogelijkheden om “negatieve” wegen aan te leggen. (lees angst voor tunnels)
Een advies zou zijn: overleg eerst met een neuroloog wat de medische gronden kunnen zijn voor de tunnel angst.
Mochten er geen bezwaren zijn dan zeker blijven rijden in de auto.
Merk het gevoel op wat je krijgt.
Dit kunnen zweethanden zijn en ook het wegdek aan je voeten, benen, billen.
Laat dit gevoel vooral toe eventueel met een bijrijder die je kan steunen.
BLIJF DOOR DE TUNNELS RIJDEN!!!!
Vermijding is eerst een opluchting daarna breidt het zich uit naar andere plaatsen zoals angst voor de autosnelweg of bruggen.
Heel veel succes!
Ik heb een burn-out gehad en meerdere terugvallen. Ik ontwikkelde allerlei angsten, waaronder ook in een tunnel rijden. Ik vind in het donker rijden i.c.m. een krappe ruimte zonder vluchtstrook heel spannend en raak in paniek. Ik krijg hyperventilatie en krijg het heel warm. Ik ben dan bang dat ik door mijn paniek de controle van het stuur kwijtraak en een ongeluk kan veroorzaken. Wanneer ik ergens heen ga rijden, zoek ik vooraf altijd uit of er een tunnel is onderweg. Heel vervelend, want ik wil graag leuke plaatsen bezoeken, maar ga niet met de auto dan. Ik zou graag van mijn angst willen komen.
Hallo Alexandra,
je hebt nogal wat doorgemaakt. (waardoor je ook weer sterker wordt)
Als je op de bank zit en je gaat bewust snel ademen, krijg je het dan ook warm of misschien wel het idee dat je de controle kwijt raakt?
Zo merk je dat op de juiste manier ademen al heel wat vervelende reacties kunnen verminderen.
Je mag een mail sturen naar anesti@relaxeddriving.nl en dan kunnen we specifiek over je angst verder praten.
Na een paniekaanval op de snelweg, kwam deze rap daarachteraan in een tunnel. Het werd steeds erger waardoor ik uiteindelijk helemaal niet meer durfde te rijden. Nu rij ik weer, maar tunnels (en bruggen) blijven een ding…
Beste Marie,
Super goed dat je na een paniekaanval weer bent gaan rijden.
Nu je het voor elkaar hebt gekregen om na een paniekaanval weer te rijden zou je kunnen bedenken hoe je dat hebt gedaan.
denk eens aan:
Welke stappen heb je ondernomen
Welke gedachten speelden er een prominente rol
Wat heb je tegen jezelf gezegd
Wie heeft je eventueel bijgestaan
Zou het kunnen zijn dat je de angstgevoelens na de paniekaanval hebt geaccepteerd?
Succes!