De 7 stappen van rijangst

De functie van angst.

Natuurlijk is het lastig als je angstig achter het stuur zit.
Het zweet staat in je handen het trillen van de benen en om over je gedachten maar niet te spreken!

Toch kan angst ook nuttig zijn als er bijvoorbeeld gevaar dreigt want iedereen voelt zich wel eens angstig, dit is heel normaal.

Angst is een reactie van het lichaam dat zich voorbereidt op de vecht of vlucht reactie (soms ook de bevries reactie)
Dit uit zich door:

1. Snellere ademhaling
2. Zweten
3. Versnelde hartslag
4. Verhoogde bloeddruk
5. De spieren spannen zich aan.

Vanuit de evolutie gezien was dit  zeer nuttig.
Stel je maar eens voor dat je in je bontvelletje rondliep op jacht naar een lekker hapje.
En opeens staat er een grote bruine beer voor je neus.

Reken maar dat de 5 punten die hierboven staan in werking treden en dat is maar goed ook.
We zouden als mens nooit zover zijn gekomen als we deze reactie niet zouden hebben.
Het overlevingsmechanisme start zijn waardevolle programma!

Dit klinkt allemaal heel interessant maar nu hoor ik je denken; waarom ben ik angstig achter het stuur er is toch geen direct gevaar is!

Vaak ligt het probleem daar dat je signaalfunctie te lang en te scherp staat afgesteld.
De alarmbellen gaan te vroeg rinkelen in bepaalde verkeerssituaties of soms zelfs al bij de gedachte alleen.

Makkelijk is dan om te zeggen: ik ga niet meer op die plaatsen rijden waar ik me angstig voel, dit noemen we vermijdiding.
Vermijding is de GROOTSTE vijand van rijangst.
Het zorgt er namelijk voor dat je de bepaalde stukken nooit meer zult gaan rijden en dat het vermijdingsgedrag overslaat naar andere stukken weg.
Met het uiteindelijke resultaat dat je helemaal niet meer gaat rijden.

Doorbreken van de angstgevoelens

Het doorbreken/blootstellen aan je angstgevoelens noemen we exposure.
Als je jezelf blootstelt aan datgene waar je bang voor bent en je doet dit consequent, gestructureerd en over een langere periode dan zullen je angstgevoelens afnemen.
Ook zullen je gedachten over je angst veranderen en zal je uiteindelijk merken dat er een gedragsverandering heeft plaatsgevonden.

Speciaal voor dit blog kan je de cirkel van angst aanvragen.
Hierin staat precies omschreven WAT er gebeurt en in WELKE stappen.

SPOILER ALERT:
Bij vermijding op korte termijn zal je in het begin je lekkerder en ontspannen voelen
Bij vermijding op lange termijn zal er een toename zijn in de angst.

Als dank voor je antwoord stuur ik je graag de cirkel van angst GRATIS toe.