Gedachte en Gevoel samenwerking ten top.
Er is niks zo fijn als weer rustig over de autosnelweg te rijden zei een oud cliënt ooit eens tegen me.
Ja, heel soms komt er wel eens een vervelend momentje maar dat is dan ook zo weer weg.
Ik blijf lekker op die autosnelweg!
Deze cliënt had last van veel negatieve gedachtes over het autorijden en met name op de autosnelweg.
Op het moment dat hij 130 km/h reed was er niks aan de hand.
Pas toen er veel wijds zicht kwam veranderde de zaak.
De focus viel weg, simpelweg omdat er te ver en breed gekeken kon worden.
Nadat we dat aangepakt hadden zat alles weer op zijn plek en kon hij zelf weer rijden “soms zelfs met plezier”
Negatieve gedachtes spelen een grote rol bij rijangst.
Het zorgt namelijk voor een negatief gevoel.
In het voorbeeld hieronder laat ik je zien hoe je dat gevoel kan interpreteren
Voorbeeld:
Rijden op de autosnelweg
GEDACHTE: Dat lukt niet, ik ga de controle verliezen, ik krijg een ongeluk
GEVOEL: Angst of Paniek
Rijden op de autosnelweg
SITUATIE: Ik ben duizelig tijdens het rijden
GEDACHTE 1: Ik moet iets eten, voel me erg flauw——–> GEVOEL: Neutraal, geen angst of paniek
GEDACHTE 2: Een paniek aanval, ik moet nu stoppen——-> GEVOEL: Angst / Paniek
In bovenstaand voorbeeld zie je hoe je je gedachten kunt sturen naar een meer neutrale staat.
Een feit: zorg goed voor je gedachtes ze maken het onderscheid maken tussen Angstig en Relaxed rijden.
Het angstgevoel is te groot wat nu?
Kom je in een angstige situatie dan kan het gebeuren dat het bovenstaande verhaal niet lukt.
Het overvalt je als het ware.
Je Emotie neemt het over.
Bijvoorbeeld
EMOTIE: bent bang om te rijden —-> LICHAMELIJK GEVOEL: hartkloppingen —–> GEDACHTEN OVER GEVOEL: voel me niet lekker, ik ga snel terug.
EMOTIE: goed gevoel om te rijden—> LICHAMELIJK GEVOEL: hartkloppingen —–> GEDACHTEN OVER GEVOEL: ben niet heel fit vandaag, straks lekker in bad en naar bed.
Dit betekent dus dat ANGSTIGE GEVOELENS —> NEGATIEVE GEDACHTEN en NEGATIEVE GEDACHTEN —> ANGSTIGE GEVOELENS —> NEGATIEVE GEDACHTEN —> VEROORZAAKT
Deze cirkel kan je doorbreken!
Door IN DE REALITEIT te zijn
Stel tijdens het rijden regelmatig de vraag: (langzaam, met pauzes vragen en antwoorden)
Waar ben ik nu?
Wat doe ik nu?
Hoe hard rijd ik?
Hoe hard rijd de voorligger?
Wat zit er achter me?
Wat voel ik?
Wat ruik ik?
Welk merk auto is dat?
Wees creatief in vragen stellen aan jezelf over de HUIDIGE situatie
Allemaal vragen die je in de realiteit zetten zonder in angstige gedachten te vallen.
Deze cyclus doorbreken zorgt er letterlijk en figuurlijk voor dat je weer goed op weg bent.
Om meer inzicht te krijgen in deze cyclus is er de vicieuze cirkel van angst te krijgen via pdf.
Laat me weten in het commentaarveld hieronder wat je heftigste gedachten zijn voordat je een angst of paniekaanval krijgt. En krijg deze pdf GRATIS thuis gestuurd.
Als ik maar niet angstig word en weet waar ik ben.
Hoi Angela,
Dank voor je reactie.
Zodra je gaat denken dat niet angstig gaat worden, dan is het resultaat… juist angstig worden.
Probeer eens wat dieper te gaan zoeken in je gedachte om uit te vinden WAT precies angstig is.
Een veel voorkomend probleem is het verdwalen of niet weten waar men is.
Zie het als een elastiekje wat je elke keer een klein beetje oprekt.
Dus elke keer een paar straten / dorp / afrit verder als je oefent.
Het gevoel verliezen van controle. Bang voor de paniekaanval, bang voor het gevoel van de paniek, wazig zien, hartkloppingen, geen controle meer over mij lichaam
Dank voor je reactie Gwendolyn,
Wanneer ervaar je deze gevoelens?
Het gevoel van het verliezen van de controle is een veel voorkomend gevoel bij rijangst.
De gevoelens van paniek en de gevolgen zoals hartkloppingen zijn hieraan terug te leiden.
Wil je er meer over weten? stuur gerust een prive mail.
Door iets medisch angst ontwikkeld op de snelweg, nu angst voor de angst. ik zet mijn beeld op de snelweg vast denk ik… het wordt teveel, het gaat te hard, de weg duurt te lang. ik wil er zo snel mogelijk van af. van te voren maak ik het veel te groot, spanning in mijn buik, licht in mijn hoofd, zicht wordt minder…
Beste Mo,
Het is inderdaad zo dat de spanning omhoog gaat als je het “beeld” voor je vast zet.
En dan lijkt alles 2x zo hard te gaan en wordt het allemaal teveel, simpelweg omdat de hersenen 1 beeld te verwerken krijgen hierdoor zullen je hersenen extra “fantasie” beelden maken. Waardoor de spanning weer oploopt en je spanningen voelt in bijvoorbeeld buik en andere symptomen ervaart.
De tip die ik je vanuit hier mee kan geven is: laat je angst meerijden en stop met er tegen te vechten.
Je kan hier het beste wat hulp bij vragen van mensen die je hierbij kunnen ondersteunen.
Natuurlijk mag je mij ook altijd een mailtje sturen.
Succes!