Je wilt zo graag van Rijangst af, je oefent en voelt je angstig, je bijt even door, en je voelt je angstig, je bent een vechter dus oefent nog een keer met hetzelfde resultaat. Tot het moment daar is dat je het opgeeft. (wat gebeurt als deze klimmer opgeeft?)

Het juiste gedrag

Welk gedrag laat jij zien als je bezig bent met je angst? Is dat

• Doorzetten (tot het niet meer gaat)
• Heel veel lezen over angsten (zodat je snapt wat er gebeurt)
• Vooral naar anderen kijken hoe zij het doen
• Smoesjes verzinnen om als bijrijder op plaats van bestemming te komen

Welke keuze je ook maakt, het lijkt alsof weinig helpt.

Doel stellen

Als je een doel hebt gesteld is het duidelijk dat je actie gaat ondernemen wil je het doel bereiken.
Dus een actie gericht naar het doel.

Dit kan bijvoorbeeld zijn bij angst voor bruggen:

• Lezen over de verschillende bruggen
• Naar een brug gaan om daar te ervaren hoe deze er van dichtbij uitziet
• Meerijden met iemand over een brug
• Zelf over een kleine brug rijden

Dit zijn allemaal acties gericht naar je doel.

Grote stappen snel thuis

De snelste manier om van je angst af te komen is om je angst direct GROOTS aan te gaan. Als je last hebt van hoogtevrees ga je op het dak van een flat staan. Last van tunnels? rij door de langste tunnel heen die er is, Last van de snelweg? Ga in Duitsland 160 km/h rijden. Groots aanpakken brengt grootse resultaten. Nadeel is dat het HEEL SPANNEND is. De meeste mensen kiezen dan ook voor een iets rustigere aanpak 🙂

Kleinere stappen richting doel:
.

Stel je hebt last van die vervelende brug die je steeds ongewenste spanning geeft.

Hier kun je terugscrollen naar boven bij het voorbeeld van de bruggen.  Je kan dan nog extra toevoegen over een hoge brug heen lopen en op de brug blijven staan zodat uiteindelijk de angstgevoelens zakken.

Dit is een behoorlijke grote stap richting je doel.

Wat zorgt ervoor dat je de actie niet gaat uitvoeren?

Om in actie te komen is het belangrijk dat de “emotionele” staat waarin je verkeerd in de juiste stand staat.
Je emotie bepaalt namelijk of je de actie gaat uitvoeren  ja of te nee.

Is je emotionele staat VOORDAT je gaat rijden angstig of juist zelfverzekerd? Als deze zelfverzekerd is GO FOR IT, voel je je angstig? Dan kan je er zeker van zijn dat het niet zo lekker gaat.

(Over je emotie en hoe deze te veranderen schrijf ik in deel 2)

Het hele rondje nog een keer:

1. Je emotie moet kloppen met de actie die je gaat uitvoeren.
2. De actie verloopt goed als je gedrag klopt (gedrag is afhankelijk van je emotie)
3. Het doel blijft buiten bereik?  klopt je emotie? De focus ligt op de angst
4. Bij focus op de angst zegt je brein… Zie je wel wel het lukt niet!
5. En je bent weer terug bij de emotie die versterkt is met de negativiteit. (zie je wel het lukt toch niet)

Nu je deze cirkel kent klinkt het herkenbaar dat je met de “verkeerde” emotie achter het stuur kruipt?

Een klein experiment

Volgende week staat deel 2 online met HOE je je emotionele staat kan veranderen. Nu zou het ontzettend leuk zijn om alvast te lezen hoe JIJ dit zou aanpakken.

Laat je antwoord achter in  het reactieveld hieronder.
Volgende week krijg je mijn inzicht in een uitgebreid artikel over het veranderen van je emotionele staat.

Maar wacht, sluit nog niet af, ik heb nog wat voor je!
Als je antwoord geeft op deze vraag krijg je het uitgebreide bovenstaand model van de gedachtencyclus  zodat het nog inzichtelijker is.

Succes!