Focus en Houding bij Rijangst.
Zoals vorige week beloofd in dit blog deel 2 van “Gedrag bepaald het resultaat”
Heb je deel 1 nog niet gelezen doe dat dan hier voordat je verder leest.
In deel 1 hebben we het kort gehad over de staat van emotie waarin je verkeerd voordat je gaat rijden
en hoe deze een invloed heeft op het uiteindelijke gedrag en of je met dat gedrag je doel bereikt.
Mocht het niet lukken om je doel te bereiken dan krijg je in dit blog simpele en
makkelijk toepasbare tips om dit daadwerkelijk te veranderen. (33% meer kans dat dit gebeurt)
Focus
Focus is één van de manieren waarop je de emotionele staat waarin je bent kunt veranderen.
Misschien is de huidige staat:
- Twijfelachtig
- Angstig
- Heel erg vrolijk.
Om je te laten ervaren hoe gemakkelijk je focus kunt veranderen krijg je een oefening.
Voer deze maar eens uit en kijk wat er met je gebeurt. (je veranderd alleen je focus)
Oefening
Voordat je de oefening begint zet een timer op 2 minuten en na het lezen van “doe dit nu” start je de timer.
Doe je ogen dicht en denk aan iets waar je enorm trots op bent, iets wat je gepresteerd
hebt of je kind(eren) echt diep hieraan denken. doe dit 2 minuten.
Doe dit nu.
Heb je de verandering gemerkt?
Heb je gemerkt dat je een glimlach op je gezicht kreeg?
En dat je ademhaling veranderde?
Een andere mogelijkheid
Mocht het lastig zijn om iets te bedenken waar je trots op bent, denk dan eens aan
iets waar je enorm naar uit kijkt (verlangen) of nu erg dankbaar voor bent en voel dit in je hele lichaam. Zet ook nu de timer op 2 minuten.
Voel je de verandering in je lichaam?
Dus als we de focus veranderen veranderen, veranderen we daarmee ook de emotie.
Lichaam
Een tweede manier om de emotionele staat te veranderen is door je lichaamshouding te veranderen.
Eerst een voorbeeld: Als ik aan je zou vragen hoe ziet iemand eruit die verdrietig is?
Dan geef je waarschijnlijk één van de onderstaande antwoorden:
1. In elkaar gekrompen
2. Hoofd naar beneden
3. Zacht pratend
4. Langzaam lopend
Enzovoorts..
Als je deze persoon nu neemt en je laat haar
- Snel praten,
- Schouders naar achteren brengen
- Ademhalingspatroon veranderen,
- Snelle gebaren maken.
Of zelfs 2 minuten met je handen in de zij laten staan met een trotse zelfverzekerde houding.
Dan gebeurt het volgende:
In de hersenen worden andere signalen afgevuurd wat resulteert in een ander gedrag.
Studies aan de universiteit van Harvard hebben aangetoond dat:
Testosteron gehalte met 20% stijgt (man en vrouw)
Cortisol (stresshormoon) daalt 22%
33% meer kans dat je actie gaat ondernemen.
Als je de focus legt op je angst ga je je anders gedragen en naar alle waarschijnlijkheid past
je lichaamshouding hier perfect bij.
Als je deze oefening hebt gedaan hoor ik graag je ervaring hierover.
Als dank voor je antwoord geef ik je graag een printklare versie in de vorm van een schema wat je eraan herinnert
WAT je kan doen, HOE en WAAROM je het doet.
Hang deze boven je bed of op je kast zodat je altijd een reminder hebt.