Op de wereldranglijst staat Nederland op de twijfelachtige 5e plaats als het gaat om overspannenheid.
Twee van de drie doktersbezoeken gaan over stress.
Zijn wij Nederlanders zulke stresskippen en welk advies zorgt er nu voor dat wij minder gaan stressen in de auto?
Waar komt nu die chronische stress vandaan?
- Ruziemaken
- Krijgen van kritiek
- Piekeren
De aanwezigheid van stress
Dit komt volgens universitair hoofddocent Bart Verkuil van de Universiteit Leiden niet door de aanwezigheid van stressoren (bedreigende gebeurtenissen)
Het komt juist door de afwezigheid van bepaalde veiligheidssignalen signalen in de omgeving.
Het niet ervaren van veiligheid heeft een rol voor het in stand houden van de stressreactie.
Omgedraaide wereld
Tot nu toe dachten we vaak dat eerst de stress komt en vervolgens de stressreactie.
Stress is de standaard instelling van ons systeem.
De stressreactie staat altijd aan en wordt gedemd op het moment dat er genoeg veiligheid wordt waargenomen.
Op het moment dat er geen veiligheid wordt waargenomen dan wordt de stressreactie losgelaten.
Het systeem is altijd actief en als je alleen bent of wat vermoeider dan moet het stresssysteem worden losgelaten.
Je moet je tenslotte sneller uit de voeten kunnen maken in een eventuele bedreigende situatie.
Je stresssysteem komt dan in de default (de beginmodus zeg maar) het stresssysteem staat altijd aan.
En wordt onderdrukt als je veiligheid ervaart.
Bewust zoeken naar veiligheid
We zijn constant aan het zoeken naar veiligheid in:
- Verbondenheid met groepen (vrienden en familie bijvoorbeeld)
- Fysieke gezondheid
- Vrij zicht op de omgeving
Hierdoor kun je al stress ervaren zonder dat je het door hebt.
Je brein scant continu de omgeving of het veilig is.
Gas en Rem
Er werd altijd gedacht volgens universitair hoofddocent Bart Verkuil, dat het stress systeem van nul naar honderd ging.
Echter het standaard is honderdtwintig met de rem erop.
Laten we de rem los dan schieten we naar de honderdtwintig toe.
Veiligheid kan je leren
Het kan zijn dat je nooit geleerd hebt wat de veiligheidssignalen zijn.
Dit kan in de opvoeding als kind zijn geweest (en dat hoeven niet per se heftige zaken te zijn).
In de latere leeftijd, als je een goede vriendengroep om je heen hebt kan dit als stressverlagend werken, het is niet zo dat het stresssysteem kapot is en dat je niet meer kan leren dat je veilig bent.
Dit betekent wel dat je mag leren om het te herkennen en er bewust van te worden, zeker omdat het automatisch gebeurt.
Wat kan je doen?
Ga eens na in welke buurt je woont, hoe ziet je leefomgeving eruit, hoeveel mensen zijn er in je leefomgeving aanwezig, hoe was je jeugd, heb je veiligheid mogen leren, deze vragen kwamen naar voren in in gesprekken met mensen die langdurige stress ervoeren. Het is belangrijk om dit mee te nemen.
Wil je de hele podcast horen? Dat kan door deze link te volgen
Laat het me weten onderaan dit artikel in het reactieveld.