Rijangst en I.E.M.T.: Hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken
Voor veel mensen is autorijden een vanzelfsprekende bezigheid. Maar voor wie kampt met rijangst, kan het al bij het idee van instappen spanning, paniek of zelfs verlammende angst oproepen. Als exposuretherapeut gespecialiseerd in rijangst zie ik dagelijks hoe beperkend deze angst kan zijn. Gelukkig zijn er effectieve methodes om hier grip op te krijgen – en één daarvan is I.E.M.T. (Integral Eye Movement Therapy).
Wat is I.E.M.T.?
I.E.M.T. is een relatief nieuwe, krachtige techniek waarbij oogbewegingen worden ingezet om emotionele lading rondom herinneringen of overtuigingen te verminderen. Het is geen praattherapie, maar een ervaringsgerichte aanpak die snel tot verandering kan leiden. Tijdens een sessie helpt een gecertificeerde I.E.M.T.-practitioner je om terug te gaan naar de ‘gevoelservaring’ die bij een specifieke angst hoort – bijvoorbeeld die beklemming in je borst als je op de snelweg rijdt – en met behulp van oogbewegingen wordt die ervaring op een diep niveau bewerkt.
De kracht van houding
Wat veel mensen niet weten, is dat niet alleen onze gedachten en herinneringen invloed hebben op hoe we ons voelen, maar ook onze fysieke houding. Tijdens I.E.M.T.-sessies blijkt vaak dat een kleine aanpassing in hoe iemand zit of staat, al invloed kan hebben op de intensiteit van een emotie.
Bijvoorbeeld: iemand die zijn schouders iets naar achteren brengt, zijn kin een fractie omhoog tilt of zijn voeten steviger op de grond zet, ervaart direct een subtiel ander gevoel. Deze houdingstriggers zijn gekoppeld aan hoe ons brein veiligheid en dreiging interpreteert. Je lichaam vertelt je zenuwstelsel namelijk of er sprake is van ‘gevaar’ of ‘veiligheid’.
Oefening voor thuis
Hoewel I.E.M.T. bij voorkeur onder begeleiding van een gecertificeerde practitioner wordt gedaan, kun je thuis ook voorzichtig experimenteren met het effect van houding op je gevoel. Hier is een eenvoudige oefening:
Denk aan een situatie waarin je je gespannen voelt tijdens het autorijden – bijvoorbeeld invoegen op de snelweg.
Ga rustig zitten en merk op hoe je lichaam zich spontaan positioneert wanneer je aan deze situatie denkt.
Verander vervolgens langzaam je houding: zet je voeten plat op de grond, richt je rug iets op, open je borst en haal rustig adem.
Merk op wat er in je lichaam verandert. Wordt de spanning minder? Verandert de kwaliteit van het gevoel?
Door dit soort micro-veranderingen in je houding bewust toe te passen, kun je je interne beleving positief beïnvloeden.
Conclusie
Rijangst is complex, maar niet onoverkomelijk. I.E.M.T. biedt een unieke manier om de emotionele lading rondom angstige situaties te verminderen. In combinatie met bewustwording van je lichaamshouding, kun je sneller en effectiever veranderingen in je beleving ervaren. Wil je een stap verder zetten? Werk dan samen met een gecertificeerde I.E.M.T.-therapeut om dit proces te verdiepen en echt verschil te maken – op de weg én in je hoofd.
Laat je gedachten weten in het reactieveld hieronder.