Zoals in het blog van vorige week geschreven,  is één van de manieren om rijangst aan te pakken het mediteren. Dit betekent niet dat ALLEEN mediteren je van je rijangst afhelpt, het is een onderdeel van het aanpakken van rijangst.
Nu is er een hoop onderzoek verricht naar het effect van meditatie en angst. En zal delen van deze onderzoeken hieronder omschrijven. Alle informatie komt uit het studieboek Psychologie van Marc Brysbaert en herschreven in leesbare taal.

De grote boosdoener

Stress is in onze huidige maatschappij een grote boosdoener, we moeten van alles en gaan maar door!
Het grote gevolg is dat er 2 fysiologische veranderingen plaatsvinden.

Verandering 1

1.De vecht, 2.vlucht of 3.bevries actie. (korte termijn)

wat zich in de praktijk vaak uit in het volgende:
1. in het stuur knijpen.
2. Niks meer kunnen doen.
3. Stoppen en niet verder rijden

Verandering 2

Aanpassing van het lichaam op langere termijn die ervoor zorgt dat de acties uit voorbeeld één geen vitale functies in gevaar brengt
Het lichaam zorgt er voor dat het op lange termijn dat het in balans blijft.

Deze verandering heeft 3 fases

Fase 1: Alarm reactie: vechten/vluchten bevriezen en als oplossing gaat het lichaam een tegenaanval aan door onder andere glucose vrij te geven
Zodat het lichaam kan hertellen.

Fase 2: Weerstandfase: Het lichaam lijkt oke, je voelt je prima er treedt een verwering (erosie) op.
Het herstel van beschadigd weefsel gaat langzamer en je bent kwetsbaarder voor ziektes.

Fase 3: De uitputtingsfase.
Deze komt gelukkig zelden voor.
Je kan in deze fase eigenlijk niks meer, het lichaam kan niet meer in balans komen.
De reserves zijn uitgeput wat als gevolg heeft dat kleine negatieve gebeurtenissen grote gevolgen heeft. (Van Houdenhove,2005).
Zelf heb ik ooit dit voorbeeld gezien en je kan dit bijna vergelijken met een kasplantje.
Autorijden is dan ook niet mogelijk.

Hoe kun je nu zorgen dat je de “innerlijke rust” krijgt die je nodig hebt om ontspannen auto te rijden.

De 7 voordelen van meditaite

1. Je krijgt een beter inzicht in je gedachtenwereld.
2. Je kijkt positiever naar jezelf.
3. Je bent beter bestand tegen de stressfactoren.
4. Speciale ontspanningstechnieken zorgen voor herkenbaarheid (spanning) in je lichaam.
5. Het verwerken van aandacht en emoties gaat beter.
6. Het leren, begrijpen, informatie onthouden en emotieregulatie geeft een toename.
7. Meer zelfbewustzijn, empathie en compassie/

Nu vraag je je misschien af welke meditatie is geschikt voor mij?
Er zijn tientallen meditatiefiles te vinden op you tube maar welke is nu geschikt tegen (rij)angst
Speciaal hiervoor zijn er meditatie cd’s gemaakt.
Ben je benieuwd hoe deze jou zullen bevallen?

Je krijgt nu de mogelijkheid om 1 begeleide meditatie GRATIS in je bezit te krijgen door het beantwoorden van de volgende vraag.

Laat je antwoord achter in het commentaarveld hieronder en je krijgt hem digitaal toegestuurd!

Natuurlijk kan je ook meteen de dubbel Cd bestellen door een mailtje te sturen.