Stap eens uit je comfortzone op deze manier leer je niks!
Een harde manier om duidelijk te maken dat als je geen actie onderneemt er niks verandert.
Wat is nu eigenlijk je comfortzone
Dat is het makkelijkste uit te leggen aan de hand van de volgende quote
ALS JE DOET WAT JE DEED, ZAL JE KRIJGEN WAT JE KREEG.
Om terug te komen op de vraag wat een comfortzone is dan kan je denken aan.
- Vaste routines
- Gewoontes
- Gebeurtenissen die zeker en voorspelbaar zijn
- Handelingen die je vaker gedaan hebt
- Uit je comfortzone stappen en instappen in de onzekerheid
je stapt dus uit je comfort en zekerheid en je stapt in de onzekerheid. En dat kan best wel eens spannend zijn!
Comfortzone en Rijangst
Met betrekking tot het rijden; je voelt als het ware dat je meer kan en je weet dat ook. Er borrelt iets waar wat aan gedaan kan worden. Het knaagt aan je. Met de gedachten…. Ik kan toch zeker wel autorijden?
En op dat moment beginnen je hersenen er zich mee te bemoeien: Zal ik wel of zal ik niet gaan rijden. Het is een twee strijd waar je in beland bent. Aan de ene kant wil je je vrijheid en onafhankelijkheid terug en aan de andere kant speelt de angst een rol.
Echter als je weet wat je daadwerkelijk wilt… dan JA ik stap uit mijn comfortzone en ga het anders doen. Pas dan krijgt je toekomst een andere uitkomst.
Waarom zou ik uit mijn comfortzone stappen?
Omdat jij de beste versie van jezelf wilt zijn en dat is het op dit moment nog niet. Juist omdat je dit aan het lezen bent ben je al opzoek naar de beste versie van jezelf.
Laat ik voorop stellen dat je al een geweldig en fantastisch persoon bent zoals je bent. En je weet dat je meer kan en wilt. Jij kan ervoor zorgen dat je groeit zodat je een betere versie van jezelf wordt. Dit kan niemand anders voor je doen! Jij hebt die verantwoordelijkheid.
Hoe uit de comfortzone stappen
- Begin met doen Er over lezen is nog steeds binnen je comfort zone….ACTIE richting je doel heeft effect.
- Doe meer Daag jezelf uit om meer te doen dan wat je deed, train meer, beweeg meer, rij meer in de auto.
- Doe minder Van de zaken die je weghouden van je doel zoals social media en televisie.
- Stop met doen Stop met uitstellen, stop met excuses verzinnen, stop met anderen voor je karretje spannen.
Een kleine verandering ELKE DAG is een totaal ander persoon over 1 jaar.
Want wat is nu het ergste wat je kan overkomen? Dat je over een jaar terugkijkt naar wat je hebt bereikt en er is niets veranderd.
Wat ligt er buiten de comfortzone?
Zie het als een cirkel, net buiten je comfortzone ligt je leerzone waar je:
- Zaken leert, Je leert omgaan met je angst en gevoelens. Een plaats geven waar je angst en gevoelens zich thuis voelen. Een grote misvatting is dat je geen nare gevoelens of angst mag ervaren. Je mag ze wel ervaren en het is van belang dat deze je dienen in plaats van je gedrag beheersen of bepalen. Dat leer je in de eerste stap van het MASTR systeem. (mindset)
Te snel of te extreem je angst te lijf gaan? dan heb je kans dat je in de paniekzone komt. Je beland als het ware in de vecht of vlucht modus. Op dat moment gaat alle energie naar het overleven en het leren en groeien zal lastiger worden. Het is dus belangrijk dat je in de leerzonde blijft. Een stapje terug doen is dan de oplossing.
Als we comfortabel worden in het on-confortabel zijn heb je het doel bereikt. Op dat moment sturen we ons brein, we volgen onze intuïtie want we weten wat we willen doen.
Brein
Wat als je gedachten zeggen: STOP dit is ……(vul maar in) dan zeg je tegen jezelf : hey bedankt brein dat je me wilt beschermen, en ik kan dit en ga dit toch doen. Door je brein te bedanken zal de scherpe kanten van je angst ook verminderen. Tip: Je kan deze gedachten ook een naam geven sommige mensen noemen het een duiveltje of geven het een andere naam. Dit zorgt ervoor dat het tastbaarder wordt.
Een goede manier om te controleren of je het goed doet is het volgende.
Praat met je brein. Bijvoorbeeld op de volgende manier:
Als ik in de auto stap wil ik… (je doel)
WEET dat je brein allerlei redenen geeft om niet te rijden, of ze laat je andere bijzaken doen waardoor je druk lijkt.
Op dat moment doe je een stap achteruit om te kijken wat er daadwerkelijk gebeurt.
Waarom doe ik nu wat ik doe?
Ah mijn brein probeert me te beschermen tegen pijn, gevaar of afwijzing.
Bedank je brein, (hey bedankt he 🙂)
Na deze stap denk je het volgende:
Mijn doel uitvoeren is congruent met wat ik wil dus kies ik ervoor om het toch te doen.
Dan ga ik aftellen 3….2…..1….. DOEN en dat helpt je om het consequent te blijven uitvoeren.
Resultaat
Het constant blijven uitvoeren van nieuw gedrag leid uiteindelijk naar het gewenste gedrag wat dan in de comfortzone ligt. Het is een never ending process.
Waar sta je nu in je leven? je kan met 1 simpele keuze je leven veranderen om de beste versie van jezelf te worden. Door dit artikel te lezen ben je al op zoek naar de betere versie van jezelf. En welke actie richting je doel koppel je hieraan?
Als je altijd dingen op een bepaalde manier hebt gedaan betekent dat niet dat dit altijd zo moet zijn. Jij kan die persoon zijn die zegt genoeg is genoeg!
En om meteen in de actie-modus te komen.
Laat je bericht of vraag achter in het reactieveld hieronder en als dank voor je reactie krijg je gratis het pdf verwachting van angst in je e-mail