1. Zoek naar positieve zaken in de ogenschijnlijke negatieve gebeurtenis.

  Je krijgt een parkeerboete, toch fijn dat van dat geld de plantsoenen er weer mooi bijliggen

2. Een negatief gevoel komt niet plotseling, verander je gedachten positief en kijk naar het effect op je gevoel.

Nu tintelt mijn arm alweer! ah gelukkig nu weet ik dat hij er nog aanzit

3.Negatieve gedachten herkennen is positief. Anders kan je je gedachten niet sturen.

 Ik ga niet op de linkerrijstrook rijden, oh wacht dit is negatief laat ik eerst eens even kijken.

4.Betrap je jezelf op roddelen? Niet erg, je bent tenslotte aan het leren

Met roddelen maak je jezelf klein. (roddelen bedoel ik slecht over iemand spreken)

5.Zijn anderen negatief? probeer dan eens niet belerend ook de leuke zaken te belichten in het gesprek.

 Tjonge jonge die kan ook niet rijden. Ja dat was niet zo handig waarschijnlijk waren zijn gedachten heeeel ergens anders

6.Gebruik positiviteit als standaard in je leven, dat maakt het zoveel makkelijker

 Glimlach minimaal 3x per dag naar een vreemde. Je zal het effect snel merken.

7.Laat je alarmbellen rinkelen als je in een negatieve denkspiraal bent beland. Beslis dat je dit niet wilt en richt je aandacht op heel iets anders. Zelf gebruik ik het woord vlinders en benoem dan de verschillende soorten en kleuren. Als sneeuw voor de zon verdwijnt je negatieve gedachte.

8.Oefening baart kunst, criëer op vaste tijden (bijvoorbeeld tijdens het uitlaten van de hond, douchen of tanken)  quality time waarop je je tevreden en dankbaar voelt.

9.Neem het allemaal niet te serieus, niemand overleeft het uiteindelijk.