Omgaan met de angstcurve
foto: Karl-Ludwig Poggemann
Hey !
Je hebt er misschien wel eens van gehoord de Angstcurve.
Zeker als je last hebt van rij-angst is inzicht in dit proces erg belangrijk.
- Vandaag ga ik je vertellen wat de angstcurve is.
- Hoe je er mee om kan gaan
- En de valkuilen die je tegen kunt komen tijdens het oefenen.
Maar voordat ik je die kennis geef en je vol enthousiasme aan de gang gaat het volgende.
Zorg er altijd voor dat je niet teveel hooi op je vork neemt, kleine beetjes werken beter dan in een keer heel veel!
Angstcurve
De angstcurve is een diagram die laat zien wanneer de angst het grootst is.
Zoals je in deze diagram kunt zien zit er een opbouw in van een 0 spanning tot een 90 spanning, bij de eerste oefening.
Bijvoorbeeld als je voor de eerste keer de autosnelweg opgaat.
Oefen je een tweede en derde keer dan kan je zien dat de piek al direct een stukje lager ligt.
Dit is een voorbeeld van drie oefeningen en hieruit kan je dus afleiden dat, hoe meer je oefent hoe lager de maximale spanning wordt.
Zoals je in deze diagram kunt zien zit er een opbouw in van een 0 spanning tot een 90 spanning, bij de eerste oefening.
Bijvoorbeeld als je voor de eerste keer de autosnelweg opgaat.
Oefen je een tweede en derde keer dan kan je zien dat de piek al direct een stukje lager ligt.
Dit is een voorbeeld van drie oefeningen en hieruit kan je dus afleiden dat, hoe meer je oefent hoe lager de maximale spanning wordt.
diagram: Psycho Praktijk Dronten
Omgaan met de angstcurve
Dat is allemaal wel leuk en aardig die uitleg over de angstcurve maar HOE moet je daar mee omgaan?
Het is belangrijk om je angst “in de ogen” te kijken, zonder er tegen te vechten.
Dit is niet eenvoudig een goede begeleider kan je hierbij helpen.
Blijf in die maximale spanning en je zal merken dat de spanning gaat afnemen.
Tip: doe dit met iemand erbij, alleen is dit erg lastig.
Het is belangrijk om je angst “in de ogen” te kijken, zonder er tegen te vechten.
Dit is niet eenvoudig een goede begeleider kan je hierbij helpen.
Blijf in die maximale spanning en je zal merken dat de spanning gaat afnemen.
Tip: doe dit met iemand erbij, alleen is dit erg lastig.
Valkuilen
Als je zelf aan de slag gaat zijn er valkuilen.
De meest voorkomende valkuilen zal ik hieronder voor je opschrijven, misschien herken je ze.
Doe er je voordeel mee!
Tijdens de maximale spanning.
De meest voorkomende valkuilen zal ik hieronder voor je opschrijven, misschien herken je ze.
Doe er je voordeel mee!
Tijdens de maximale spanning.
- Kan je opgeven. ( je kan denken het lukt me nooit)
- Kan je achter een vrachtauto blijven rijden.
- Kan je extra hard gaan rijden.
- Kan je negatieve gedachtes hebben.
- Kan je in het stuur gaan knijpen.
- Kan je een verstarrende blik en/of houding krijgen.
En zit jou valkuil erbij?
Als je een reactie achterlaat in het commentaarveld hieronder krijg je GRATIS advies over je valkuil(en) en hoe je deze kunt oplossen!
Wat is jouw grootste valkuil?
Ik ben erg benieuwd welke valkuilen jij hebt en wil je heel erg graag helpen met jou valkuil zodat je zelf al een begin kunt maken met het onder ogen zien van jou angst!
Op jouw veilige kilometers,
Anesti.
PS.
Zou je zo vriendelijk willen zijn om dit artikel te delen op Facebook en Linkedin zodat ook jou vrienden kunnen profiteren? alvast bedankt!