Vakantietijd is rusttijd?
Voor velen van ons is de vakantietijd begonnen of staat de vakantietijd in de spreekwoordelijke startblokken.
Lekker genieten van de rust en de mooie omgeving of ben je juist actief.
Of dat nu thuis is of in Italië, Spanje, Oostenrijk of zelfs Indonesië.
Vaak zoeken we 1 waarde en die waarde is tot rust of ontspanning komen.
En die rust is belangrijk omdat:
1. De boog niet altijd gespannen kan zijn.
2. Je kan gaan relativeren.
3. De last / druk van werk in combinatie met de dagelijkse “moetjes” achter je kunt laten.
Met één woord, vakantie is……HEERLIJK!
Is dat ook daadwerkelijk zo?
Denk eens aan de voorbereiding:
1. Zijn de boterhammen gesmeerd voor onderweg?
2. Is de reisverzekering afgesloten?
3. Kan je wel pinnen in het vakantieland?
4. Ahh de koffer gaat niet dicht!
5. En o ja, ook nog even langs oma en opa.
6. Nog “even” langs de drogist gaan om zonnebrandolie, anti-diarreespul en pleisters te kopen.
7. Het brood voor onderweg moet dan maar vanavond laat worden gesmeerd
8. To Do lijstje maken (en uitvoeren)
9. Hoeveel kilo mag ik meenemen en hoe groot mag de handbagage zijn,
10. Op tijd vertrekken want de boeren zijn aan het staken
11. enzovoort enzovoort.
De valkuilen
Denken dat vakantie ontspannend is.
Hoge verwachtingen hebben van het vakantieland.
Hopen dat je angsten tijdens de vakantie verdwijnen.
Tips
Wat blijkt nu naar onderzoek van Benson & Klipper, The Relaxation Response, Wholecare, 2000
Wist je dat reizen helemaal niet zo ontspannend werkt als we denken, de mens is een huisdier geen trekvogel.
Misschien iets om over na te denken bij de volgende vakantieplanning?
Als je dan toch weggaat dan helpen de volgende dagelijkse activiteiten om ECHT je ontspanning te krijgen.
1. Dertig tot vijftig minuten stevig wandelen
2. Joggen / hardlopen
3. Yoga
4. Meditatie
5. Zwemmen
6. Fietsen
7. Het gaat om een bezigheid die je in principe afleidt van jezelf en die een herhaling kent van een beweging
een woord of een klank. Lezen, autorijden, televisiekijken en muziek luisteren vallen hier dus niet onder.
Een opmerking bij muziek in de auto: Als je muziek luistert in de auto heeft dit als effect dat het een afleidende werking heeft het stuurt je gedachten een andere muzikale kant op. Het meezingen met een lied op de radio heeft als effect een rustigere ademhaling waardoor effecten zoals hyperventileren, hartkloppingen, duizeligheid, tintelingen en meer voorkomen kunnen worden.
Nu ben ik heel erg benieuwd met welk idee jij op vakantie gaat, is dat rust zoeken / ervaren of juist wat anders?
Laat je reactie achter in het commentaarveld hieronder.
Ik wens je een rustgevende en heerlijke vakantie toe!