Rijangst kan zich op verschillende manieren aandienen.
Zo kan het zijn dat je bijvoorbeeld een ongeluk hebt gehad of dat je het rijbewijs hebt gehaald en daarna nooit meer gereden hebt. En zo zijn er nog een heleboel mogelijkheden.
Vandaag lees je over het onderwerp “lAngst voor de angst” en WAT je zelf al kunt doen om meer vertrouwd achter het stuur te gaan zitten.
Je bent een aantal jaren geleden geslaagd voor je rijbewijs en misschien wel meerdere rijbewijzen gehaald.
Natuurlijk super blij, eindelijk heb je de vrijheid verworven die het rijbewijs geeft en de onafhankelijkheid en verantwoordelijkheid die daar bij hoort. En vooral die verantwoordelijkheid over jezelf en anderen kan wel eens parten spelen in het weer in de auto stappen. Want stel je voor dat…
Misschien gingen de rijlessen super en had je echt het gevoel van: Yes ik kan dit.
Maar het kan ook zijn dat je het gevoel had van: o jee wat nu? Er zit helemaal niemand naast me die me kan helpen. H E L P!
Uit eigen ervaring weet ik dat die eerste kilometers spannend zijn.
En ik kan me ook heel erg goed voorstellen dat als je langere tijd niet gereden hebt dit steeds spannender wordt. Je gaat smoesjes verzinnen om maar niet te hoeven rijden. Is hier een begin gemaakt met Rijangst?
De vermijding is ingezet en nu is het van belang dat je ACTIE gaat ondernemen zodat rijangst geen voeten in de aarde krijgt.
Mocht je zelf aan de slag willen dan zijn deze tips hieronder al een goed begin.
Verschillende oplossingen
Oplossing 1
Ga eens achter het stuur zitten van de auto waarin je vaker gaat rijden.
Alleen zitten en kijken waar alle knopjes zitten, hoe het stuur voelt, hoe de auto ruikt, of de stoel lekker zit. Zoek de juiste stuur en zithouding
Juist hier geldt het spreekwoord: Onbekend maakt onbemind
Doe dit 15 min (je mag ook de radio aanzetten) doe dit drie keer per week.
Oplossing 2
Check je gedachten!
Wat zijn je gedachten voordat je wilt gaan rijden?
Zijn deze negatief? buig ze om naar het positieve.
Ga je mee in de negatieve gedachtenstroom dan is het heel erg lastig om je ertoe te zetten om toch te gaan rijden. Dus positieve herinneringen boven halen aan het autorijden en deze gedachten vaak herhalen. Plak er een emotie aan vast en je positieve gevoel zal sterker in je brein aanwezig blijven.
Oplossing 3
Als je onzeker bent vraag dan een ervaren bestuurder mee.
Iemand die je vertrouwd en eventueel gerust kan stellen.
En ga een stukje rijden waar jij je prettig voelt. Dit kan bijvoorbeeld een achteraf weggetje zijn met weinig verkeer. Spreek ook van te voren af wat de ervaren bestuurder wel of niet mag doen. Dit voorkomt discussies.
Oplossing 4
Zoek een rustig tijdstip uit om aan de auto te wennen.
Denk bijvoorbeeld aan een zondagochtend om 0900 dan is het lekker rustig en kan je alles op je gemak uitvoeren. Gaan de zondag(en) goed, zoek dan ook eens andere dagen en tijdstippen uit om te oefenen.
Oplossing 5
Neem contact op voor een gesprek.
Ook tijdens dit gesprek krijg je al tips mee om je angst aan te pakken.
Wil je toch liever een intensievere begeleiding dan kan dat natuurlijk ook.
Je bent snel weer vlot, veilig en zelfstandig onderweg!
En als oplossing 1 tm 4 het niet lukt?
Een geruststelling:
Als je lang niet gereden hebt ben je redelijk snel over je angst/spanning heen.
Zie het als een spannende achtbaan, zou je deze tien keer achterelkaar doen dan stelt de elfde keer weinig meer voor.
Laat je reactie achter in het reactieveld hieronder.