Verborgen spanningen bij Rijangst.
Vaak hebben we het helemaal niet in de gaten, we zijn druk met de dagelijkse bezigheden.
Zonder dat we er echt aandacht aan besteden.
Denk maar eens aan de klusjes in huis.
Stofzuigen
Strijken
Was opvouwen
Afwassen
Koken
Vuilnis wegbrengen
Dit zijn zo maar wat klusjes die je regelmatig doet en vaak zonder aandacht omdat je ze al zo vaak hebt gedaan.
Je leven staat op dat moment op de automatische piloot. Schrik niet dit is 95% van ons gedrag! volgens onderzoek.
Ongeacht functie en/of opleiding.
Dit gedrag is moeilijk te sturen of te controleren volgens de 2e generatie cognitieve gedragstherapie. Hier werd op basis van het behaviorisme (begin 1900) waarbij de stimulus en response het voornaamste uitgangspunt was. Gelukkig zijn we nu aanbeland bij de 3e generatie cognitieve gedragstherapie ook wel ACT genaamd. Deze therapievorm combineert de westerse wetenschap met de oosterse wetenschap. waarbij er niet vanuit gegaan wordt om je angst weg te krijgen maar juist om er goed mee om te gaan. zodat je ruimte krijgt om nieuwe ACTies te ondernemen waarbij de kwaliteit van leven zal verbeteren.
Autorijden gebeurt toch automatisch.
Automatisch gedrag gebeurt veel in de auto. We kunnen twee dingen tegelijk doen.
Namelijk autorijden en een gesprek voeren.
Misschien ken je het van jezelf dat je kilometers hebt gereden en niet wetende waar je bent.
Een stuk film is er als het ware uitgeknipt.
Dit is het meest duidelijke voorbeeld van automatisch gedrag.
Automatisch gedrag en rijangst
Heb je last van spanningen of rijangst dan is het verhaal hierboven niet van toepassing.
Omdat:
1. Je volledige aandacht en focus bij het verkeer is
2. Druk bezig bent een (ramp)verhaal in je hoofd te maken.
3. Aan het nadenken bent over welke versnelling de auto nu moet.
4. Rijden we nu binnen of buiten de kom?
5. Eh wat zei je ook alweer?
En zo ben je met duizend en één dingen bezig VOLLEDIG gericht op het verkeer en jezelf.
Het automatische (Spanning verhogend) gedrag kun je bij jezelf herkennen, of iemand anders kan je er op attenderen.
Het bewust worden van je gedrag is lastig. En deze bewustwording kan je wel trainen. (oosterse invloed) zodat je een op jouw waardes gericht leven kan leiden.
De 10 verborgen handelingen die spanning verhogen tijdens het autorijden.
1. Met de voet (rustend) op de koppeling rijden.
2. Het uit je stoel komen om maar niks te missen
3. In het stuur knijpen
4. Het stuur eigenlijk niet vast willen houden (1 hand sturen)
5. Strak voorruit kijken om alle details te zien.
6. Met de hand op de pook rijden, om maar zo snelmogelijk te kunnen reageren.
7. Snel doorschakelen van de 1 naar de 2e versnelling
8. Dicht op de voorganger rijden, vaak bij vrachtauto’s op de autosnelweg
9. Adem inhouden als er een spannend moment komt.
10. In een bocht de andere kant op leunen.
Laat je antwoord achter in het reactieveld hieronder.