foto: Richard Ricciardi

Waarom is het zo moeilijk om te veranderen?

Nu zou je daar een heel artikel aan kunnen wijden om te vertellen waarom het zo lastig is om te veranderen.
In de basis komt het neer op het volgende:

1. Je brein wilt pijn vermijden.
2. En plezier beleven.

Je kan je brein zien als een soort snelweg. Als je vanaf jongs af aan begint met een slechte gewoonte dan begint je brein een soort weg te maken.
Die eerste weg is een klein smal paadje, een zandweg, en hoe langer je doorgaat met je slechte gewoonte, hoe breder die weg wordt.
Je zandpad wordt een geasfalteerde weg en je geasfalteerde weg wordt een hele brede snelweg. Dit is een neurologisch pad wat in je brein wordt aangelegd.

Een gedrag wat je van jongs af aan doet is moeilijk te veranderen. Elke snelweg (ook in je hersenen) heeft een afrit en die afrit is vrij smal,
maar je pakt toch die afrit en dan gaat het eventjes goed (je slechte gewoonte doe je niet meer) maar om dan van die weg af te blijven is lastig.
Want je hebt ook weer een oprit naar jouw snelweg en dan heb je je oude gewoonte weer te pakken.

De beste manier is om die afrit te nemen en een nieuwe weg te maken. Een nieuw zandpad, een nieuwe geasfalteerde weg en misschien wel een nieuwe snelweg?
De oude weg die je niet meer gebruikt (waar je je slechte gedrag hebt) wordt overwoekert door onkruid.
Die oude weg is er nog wel maar wordt niet meer gebruikt en die nieuwe weg die je bent ingeslagen die ga je steeds vaker nemen.
En hoe vaker je die nieuwe weg neemt hoe breder die weg wordt.

Hoe kan je dit nou het beste aanpakken.

Gedragsverandering

21 dagen hetzelfde nieuwe gedrag vertonen
de 21 dagen challenge is om gedragsverandering te laten plaats vinden.
Elke dag het gewenste gedrag vertonen zorgt ervoor dat je dit gedrag internaliseert.

Overnieuw beginnen

Het is een challenge, dat betekent jezelf uitdagen.
De uitdaging bestaat uit het 21 dagen lang onafgebroken het wensbaar gedrag laten zien.
Dit kan op alle gebieden, denk aan het autosnelweg rijden of stoppen met roken of op een druk tijdstip door de stad rijden.
Jij kiest.
lukt het binnen de 21 dagen niet om onafgebroken je uitdaging aan te gaan dan wil je weer opnieuw beginnen bij dag 1.
Op zich is dat niet erg, want door elke keer opnieuw te beginnen word je weg breder.

Een doel stellen

Als je geen doel stelt kom je nergens uit. Bepaal dus waar wil je naartoe wilt.
Welk nieuw gedrag wil ik vertonen? En wat moet ik er voor doen?

Beloon je zelf

Heb je je nieuwe gedrag vertoont, beloon dan je zelf, vier een feestje!
ELKE DAG.

Gebruik emotie bij het vieren

Juist die emotie zorgt ervoor dat het neurologische pad breder wordt.
En er komen gelukshormonen vrij die er voor zorgen dat je steeds meer wilt je interne motivator.

Wil jij van je rijangst af en durf je een challenge te doen?
Geef dan antwoord op de vraag hierboven en je krijgt een persoonlijke 21 dagen challenge op maat gemaakt!