Vandaag heeft mijn dochter haar rijbewijs in één keer gehaald.
Natuurlijk ben ik supertrots. 🙂
Je bent op dit artikel terecht gekomen om iets te lezen en leren over rijangst.
Waarom ik dit deel; is dat tijdens onze rijlessen er ook belangrijke leermomenten waren die in de toekomst voor problemen hadden kunnen zorgen.
Zoals een hoge mate van spanning ervaren voordat ze de snelweg opging.
Of een negatieve gedachte voor het oprijden van de autosnelweg.
De oplossing
Ze legt nu zelf uit hoe zei dit voor elkaar heeft gekregen.
In de aanloop naar de autosnelweg dacht ik vaak: “oh nee hier gaan we weer”
Dit zorgde voor: onnodige paniek
Deze gedachte werd versterkt door: het tegen willen houden van die gedachten
Dit zorgde er voor dat ik mijzelf helemaal gek maakte. Ik bedacht me wat er allemaal fout zou kunnen gaan.
Dit was mijn oplossing:
Ik liet de vervelende gedachte toe en erkende dat het alleen de gedachten waren die het eng maakte.
Ik ging even van een afstand kijken om te bedenken wat er nu echt aan de hand was.
dit hielp mij om weer even uit mijn hoofd en in de werkelijkheid te komen.
Bedankt voor het eerlijke delen van je verhaal!
Als iemand van 18 dit voor elkaar kan krijgen dan kan jij dat zeker ook.
Een kleine toevoeging op het van een afstand bekijken: Het prettigst is dit vanuit een helicopter-view te doen.
Het effect is dat je jezelf bekijkt zonder emotie.
Laat het me weten in het commentaarveld hieronder.
Hoe wordt je zeker in het verkeer?
Ik krijg steeds te horen van mijn instructeur dat ik onzeker over kom, daardoor lijkt het steeds erger te worden . Binnenkort heb ik praktijkexamen . Heeft u een tip?
Hoi Marianne,
Wat goed dat je zelf opzoek gaat naar antwoorden.
Je vraag “hoe wordt je zeker in het verkeer?” kunnen meerdere oorzaken hebben.
1. Het denkproces gaat normaal gezien als volgt: Zien, Denken, Doen
Het kan zijn dat je bij het “denken” blijft hangen zodat het lijkt alsof je onzeker bent.
Focus je in dat geval op het Doen (ruim voor een situatie zien en denken, daarna blijven herhalen in je hoofd doen – doen – doen (dit alles terwijl je hoofd blijft draaien)
2. Het kan zijn dat je wat langer wacht bij het oprijden van kruispunten
Vaak komen gedachten boven zoals “ach hier had ik goed voor gekund”
De tip is hier blijf voorruit denken dus in plaats van hier had ik voor gekund maak je ervan na de 3e auto ga ik (voorruit werken)
3. Zeg tegen je instructeur dat die uitspraak over onzekerheid je onzekerder maakt.
Vraag of hij juist de goede beslissingen wilt vertellen waar jij je zekerheid uithaalt.
Of een balans geeft van bijvoorbeeld 3 positieve en 1 negatieve opmerking
4. Weet wat je gezien hebt, het kan zijn dat je wel kijkt en niks waarneemt. Het resultaat kan dan zijn dat je nog een keer snel kijkt.
Omdat je het niet helemaal zeker weet. Dit zorgt voor een onzeker gevoel.
5. Graag wil ik je meegeven dat spanning voor een examen normaal is.
Dit zorgt ervoor dat je extra alert bent. (dit is dus positief)
6. Je instructeur zegt dat je onzeker overkomt. Nu is de vraag BEN je onzeker of is dat wat je instructeur ziet.
En wat ziet je instructeur dan?
Wat kan jij veranderen?
Ga in gesprek met je instructeur jullie hebben allebei hetzelfde doel, namelijk dat jij slaagt!
Heel veel succes!