Autorijden is toch zooo ontspannend hoor je wel eens zeggen.
Heb jij dat ook dat het zo lekker ontspannen is? De kilometers asfalt glijden onder je door met de ondergaande zon in het zicht.
Heerlijk toch.Helaas zijn er ook mensen waarbij dit niet het geval is.
Naar schatting hebben tussen de 750.000 en 1.000.000 mensen last van spanningen in de auto
Mensen die het al een crime vinden om alleen al aan die kilometers te denken! En die ondergaande zon? Daar heb je toch geen tijd voor om daar naar te kijken?
Die kilometers asfalt? het andere verkeer dat je voorbij vliegt en niet oplet.
En dan moet je je ontspannen voelen?…
Heb jij dat ook dat het zo lekker ontspannen is? De kilometers asfalt glijden onder je door met de ondergaande zon in het zicht.
Heerlijk toch.Helaas zijn er ook mensen waarbij dit niet het geval is.
Naar schatting hebben tussen de 750.000 en 1.000.000 mensen last van spanningen in de auto
Mensen die het al een crime vinden om alleen al aan die kilometers te denken! En die ondergaande zon? Daar heb je toch geen tijd voor om daar naar te kijken?
Die kilometers asfalt? het andere verkeer dat je voorbij vliegt en niet oplet.
En dan moet je je ontspannen voelen?…
Strategieën
Juist voor die mensen die dit gevoel hebben is er een oplossing.
Welke strategieën kun je toepassen zodat je ontspannen in de auto blijft zitten?
Welke strategieën kun je toepassen zodat je ontspannen in de auto blijft zitten?
Er is een grote kans dat je met je handen strak om het stuur, gefocust naar de vrachtauto voor je zit te kijken.
Het zweet begint langzaam op plaatsen te komen waar je het niet wilt hebben.
En je ademhaling gaat steeds sneller.
Het zweet begint langzaam op plaatsen te komen waar je het niet wilt hebben.
En je ademhaling gaat steeds sneller.
STOP! Het is tijd voor ontspanningsoefeningen.
De oefeningen
Zodra je de lichamelijke sensaties voelt is het tijd om er meteen wat aan te doen.
En dat tijdens het rijden.
En dat tijdens het rijden.
Hieronder volgen een paar tips die ervoor zorgen dat je weer rustiger wordt.
En de controle ervaart waar je naar opzoek bent.
En de controle ervaart waar je naar opzoek bent.
Tip 1
Overstrek je armen en duw tegen het stuur, ontspan daarna je armen en ga met alle vingers op het stuur trommelen.
Overstrek je armen en duw tegen het stuur, ontspan daarna je armen en ga met alle vingers op het stuur trommelen.
Tip 2
Geef even aandacht aan de lichamelijke gewaarwordingen (ja je hart mag bonzen, ja je mag trillende benen hebben, ja je mag zweten) en na even kort die aandacht te hebben gegeven is het klaar, aandacht blijven geven is funest want overal waar je aandacht aan blijft geven groeit.
Geef even aandacht aan de lichamelijke gewaarwordingen (ja je hart mag bonzen, ja je mag trillende benen hebben, ja je mag zweten) en na even kort die aandacht te hebben gegeven is het klaar, aandacht blijven geven is funest want overal waar je aandacht aan blijft geven groeit.
Tip 3
Zoek afleiding door bijvoorbeeld lekker mee te zingen met een nummer op de radio of luister naar je favorite podcast.
Zoek afleiding door bijvoorbeeld lekker mee te zingen met een nummer op de radio of luister naar je favorite podcast.
Tip 4
Let eens op je ademhaling, pas de buikademhaling toe, hierdoor gaat je lichaam weer ontspannen. Leg hiervoor een hand op je buik en merk op hoe je hand op en neer gaat tijdens iedere ademhaling.
Let eens op je ademhaling, pas de buikademhaling toe, hierdoor gaat je lichaam weer ontspannen. Leg hiervoor een hand op je buik en merk op hoe je hand op en neer gaat tijdens iedere ademhaling.
Tip 5
Ontmoet je angst, zet maar zet de spreekwoordelijke deur open om je angst in de ogen te kijken. ( deuren kunnen ook kleine stukjes open)
Ontmoet je angst, zet maar zet de spreekwoordelijke deur open om je angst in de ogen te kijken. ( deuren kunnen ook kleine stukjes open)
Een Extra Bonus tip:Heb vertrouwen in je lichaam deze heeft het altijd goed met je voor. Als je lichaam een signaal afgeeft (bijvoorbeeld hartkloppingen) laat het er zijn en bedank je lichaam. Hiermee doorbreek je de volgende stap van het angstproces, namelijk een verkeerde interpretatie (gedachte) van het signaal.
Welke strategieën gebruik jij bewust om relaxter te rijden?
Graag zie ik ook je reactie tegemoet van mensen die geen rijangst hebben, juist om voor meer inzicht te zorgen.
Laat je bericht achter in het reactieveld hieronder.