Stress voor het Stoplicht

                                    Foto: Fietsberaad

Vaak spreken mensen mij aan over het volgende:

Anesti, Als ik voor het stoplicht sta dan krijg ik zo’n opgejaagd gevoel en dan ben ik bang dat de motor uitvalt.
En dan vooral als er een vrachtauto vlak achter me staat. Ik voel me dan zo opgejaagd!
Wat kan ik daaraan doen?

Als eerste stel ik je graag gerust, heel veel mensen hebben dat probleem, tenmiste als je het een probleem mag noemen.
En onderaan dit artikel staan tien tips waarmee je zelf aan de slag kunt gaan.
Nu niet meteen naar benenden scrollen want misschien is er ook iets anders aan de hand.

 

Het heeft te maken met twee factoren die ik hieronder graag aan je uitleg.

 

1. Voertuigbeheersing

Het kan zijn dat je weinig “gevoel” hebt met de auto, als je optrekt heb je bijna altijd dat de auto hortend en stotend van zijn plaats komt.

 

2. Lastige gedachten

Als je de auto onder normale omstandigheden goed onder controle hebt spelen je gedachten een rol.
Bijvoorbeeld: Als hij maar niet uitvalt of wat zullen anderen denken als ik hier sta te klungelen.

 

Mocht je nu problemen ondervinden bij de voertuigbeheersing dan kan ik je een rijschool aanbevelen die je met een paar lesjes weer het vertrouwen geeft om weer lekker weg te rijden.

 

De lastige gedachten is een ander verhaal.

Lees op je gemak de tien tips door en oefen ze eventueel beginnend van tip 1 tot nummer 10

 

10 tips om zelf mee aan de gang te gaan.

 

1. Wees je bewust van gedachten, WAT denk ik en WAAROM denk ik dat?
2. Als je het “waarom” helder hebt ga je CONTROLEREN of die gedachten kloppen.
3. Oefen met het wegrijden onder druk, stel jezelf een limiet in van bijvoorbeeld 10 seconden en dan moet je doorgeschakeld hebben.
4. Oefen enkele dagen met stap drie, de tijdsdruk kan je zelf verhogen naarmate het goed gaat.
5. Oefen op een industrieterrein met iemand ernaast die de motorafzet, jij start hem en rijdt meteen weg.
6. Als je voor een stoplicht staat kijk dan eens naar het andere verkeer en probeer te raden wie er eerst gaat, de fietsers of die vrachtauto  van links
Doe dit zeer intensief, dit zorgt ervoor dat je niet aan de eventueel afslaande motor kunt denken.
7. Je kunt ook aan iets prettigs of grappigs denken als je stilstaat bijvoorbeeld aan een grappig filmpje wat je hebt gezien of aan iets wat leuk is om te doen.
8. Zeker in het begin kun je de binnenspiegel op de anti-verblindingsstand zetten zodat je bij het wegrijden het achteropkomend verkeer niet ziet, Daarna zet je hem uiteraard weer terug.
9. Zorg voor ontspanning voordat je gaat rijden. Met een gespannen linkerbeen lukt het niet.
10. Een oefening om thuis te doen is: Je linkerbeen helemaal aanspannen vijf seconden lang en dan tien seconden ontspannen doe dit ook met je rechterbeen.

Wat houd je tegen om met een rijangst reductietraining te beginnen?