Vakantietijd is rusttijd?
Voor velen van ons is het eindelijk vakantietijd. Een periode om te genieten van rust en de mooie omgeving, of dat nu thuis is of in landen zoals Italië, Spanje, Oostenrijk of zelfs Indonesië. We zoeken allemaal hetzelfde: tot rust komen.
Waarom is rust belangrijk?
- De boog kan niet altijd gespannen staan: We hebben allemaal momenten nodig om te ontspannen en op te laden.
- Relativeren: Vakantie geeft ons de kans om onze dagelijkse zorgen in perspectief te plaatsen.
- Ontsnappen aan de dagelijkse druk: We kunnen even ontsnappen aan de stress van werk, huishouden, kinderen en relaties.
Met één woord, vakantie is… HEERLIJK! Maar is dat echt zo?
Voorbereiding: een bron van stress?
Denk eens aan de voorbereiding van je vakantie:
- Zijn de boterhammen gesmeerd?
- Is de reisverzekering geregeld?
- Kun je wel pinnen in je vakantieland?
- Past alles in de koffer?
- Moet je nog langs oma en opa?
- Even snel langs de drogist voor zonnebrandolie, anti-diarree middelen en pleisters.
- Het brood voor onderweg moet ’s avonds laat nog gesmeerd worden.
- To-do lijstjes maken (en afwerken).
- Enzovoort, enzovoort.
De valkuilen
- Denken dat vakantie altijd ontspannend is.
- Hoge verwachtingen hebben van het vakantieland.
- Hopen dat je angsten tijdens de vakantie verdwijnen.
Uit onderzoek van Benson & Klipper (The Relaxation Response, Wholecare, 2000) blijkt dat reizen niet zo ontspannend werkt als we denken. De mens is van nature een ‘huisdier’ en geen ’trekvogel’. Misschien iets om over na te denken bij je volgende vakantieplanning?
Tips voor echte ontspanning
Als je dan toch op vakantie gaat, kunnen de volgende dagelijkse activiteiten je helpen om echt te ontspannen:
- Stevig wandelen: Dertig tot vijftig minuten per dag.
- Joggen: Regelmatig hardlopen kan je helpen om te ontspannen.
- Yoga: Combineert fysieke houdingen, ademhaling en meditatie.
- Meditatie: Helpt bij stressvermindering en concentratie.
- Zwemmen: Zowel ontspannend als een goede vorm van lichaamsbeweging.
Kies een activiteit die je afleidt van jezelf en een herhalend karakter heeft. Activiteiten zoals lezen, autorijden, televisiekijken en muziek luisteren vallen hier dus niet onder. voor meer wetenschappelijke tips klik hier
Wat zijn jouw vakantieplannen?
Laat ons weten wat jij gaat doen tijdens je vakantie. Deel je reactie in het commentaarveld hieronder. We zijn benieuwd naar jouw tips en ervaringen!
We wensen je een rustgevende en heerlijke vakantie toe!