Wat is veiligheidsgedrag bij rijangst en hoe herken je dit?
VEILIGHEIDSGEDRAG
Veiligheidsgedrag komt vaak voor, maar wat is het nu precies?
Laat ik voorop stellen dat jezelf blootstellen aan je angst niet eenvoudig is, het is zelfs zeer lastig. Vaak is het gevolg vermijding. En die vermijding kan heel erg subtiel zijn.
Bijvoorbeeld bij tunnelangst: je hebt jezelf aangewend om door een bepaalde tunnel te rijden, maar andere tunnels vermijd je. Je verlegt niet je grens. Jouw idee is dat die ene tunnel heel goed gaat, maar uiteindelijk ben je bezig met vermijden.
Wat is nu precies Veiligheidsgedrag: Dat zijn handelingen die samenvallen met het verminderen of ophouden van de angst.
Dus je gaat handelingen verrichten die er voor zorgen dat jouw rijangst of angst voor een bepaalde situatie verminderen of dat ze stoppen.
Een ander voorbeeld van veiligheidsgedrag is dat je altijd dezelfde route rijdt naar dat ene tankstation of dat je niet de auto instapt zonder flesje water.
Om te oefenen jouw veiligheidsgedrag te verminderen ga je gedrag in fases aanpassen. Bijvoorbeeld door een stukje te gaan rijden zonder flesje water of een keer een andere route naar dat ene tankstation.
Nu hoor ik je zeggen: een flesje water meenemen dat is toch niet erg? Nee dat is zeker niet erg. Maar je moet voor jezelf bedenken wat voor gevoel geeft dat flesje water mij. Neem ik het mee voor de dorst of geeft dat flesje mij een bepaalde vorm van controle?
Stel jezelf 2 belangrijke vragen…..
* Durf ik te rijden zonder ……..?
(is je antwoord nee, dan is er sprake van veiligheidsgedrag)
* Heb ik ………. nodig om te rijden of om niet in paniek te raken?
( is je antwoord ja, dan praat je over een veiligheidssignaal)
Hieronder staan 12 voorbeelden van wat veiligheidsgedrag voor je kan zijn.
12 voorbeelden van Veiligheidsgedrag:
1. Je durft niet te stoppen voor een geel verkeerslicht.
2. Langzaam rijden.
3. Extreem veel afstand houden.
4. Niet drurven inhalen.
5. Rechts blijven rijden.
6. Langzamer rijden bij het benaderen van een verkeerslicht (ongeacht de kleur)
7. Dwangmatig praten.
8. Absolute stilte eisen.
9. Onnodig voorrang verlenen.
10. Items meenemen; bijvoorbeeld flesje water.
11. Vastouden aan een paar schoenen.
12. Altijd met je navigatie systeem aan rijden.
Zitten er bekende van je tussen?
Laat het me weten in het commentaarveld hieronder en als dank wil ik je graag een op maat gemaakte oefening geven waarmee je zelf direct aan de slag kan!
Wil je meer weten over dit onderwerp? klik dan hier om de live uitzending op facebook te bekijken.
Op jouw veilige kilometers,
Anesti.
PS.
Zou je zo vriendelijk willen zijn om dit artikel te delen op Facebook en Linkedin zodat ook jouw vrienden kunnen profiteren? alvast bedankt!